การลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet ปัจจุบันนี้มีวิธีลดน้ำหนักมากมายที่เห็นผลอย่างรวดเร็ว ซึ่งแต่ละวิธีก็ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับวินัยในการรับประทานอาหาร จำนวนแคลอรี่ การออกกำลังกาย รวมทั้งความเคร่งครัดของแต่ละบุคคลอีกด้วย เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักแบบเดียวกันอาจจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันก็เป็นได้ ดังนั้นควรเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับการใช้ชีวิตประจำวันของตัวเองมากที่สุด และถ้าหากคุณชอบรับประทานเนื้อสัตว์แล้ว การลดน้ำหนักแบบCarnivore Dietคือตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
การลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet คืออะไร
Carnivore Diet(คาร์นิวอร์ ไดเอท) หรือที่เรียกสั้นๆว่า CD คือสวรรค์ของคนรักเนื้อสัตว์ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงเพราะเน้นการรับประทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อแกะ อาหารทะเล รวมทั้งไข่ เครื่องในสัตว์ และเครื่องปรุงที่มาจากสัตว์ด้วยเช่น น้ำมันจากสัตว์ น้ำซุปกระดูกหมู เป็นต้น ซึ่งโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์จะมีปริมาณที่สูงมากจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย หลักการลดน้ำหนักแบบCarnivore Dietง่ายๆคือ “หิวกิน อิ่มหยุด” ดังนั้นจึงไม่มีข้อจำกัดเหมือนกับ IF ที่ต้องรับประทานตามเวลา จริงๆแล้วCarnivore Dietก็มีส่วนคล้ายกับ คีโต แต่จะมีข้อจำกัดที่มากกว่าและเคร่งครัดกว่าคีโตอยู่มาก
อาหารต้องห้าม
- ผักและผลไม้ ผักและผลไม้ทุกชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet ต่างกับคีโตที่คีโตยังสามารถรับประทานผักใบเขียวได้เกือบทุกชนิดและผลไม้บางประเภท เช่น เนื้อมะพร้าว และผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
- คาร์โบไฮเดรต ข้าว พิซซ่า ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง รวมถึงคาร์โบไฮเดรต ทุกชนิดก็เป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานเลยเช่นกัน
- น้ำตาล ไม่สามารถรับประทานน้ำตาลได้เลย ไม่ได้จำกัดเฉพาะน้ำตาลทั่วไป เช่น น้ำตาลมะพร้าว น้ำตาลทรายแดง แต่จำกัดถึงน้ำตาลทุกรูปแบบแม้กระทั่งหญ้าหวานก็ไม่สามารถรับประทานได้เช่นกัน
- เครื่องปรุงรส ถ้าให้ถูกหลักการลดดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet ควรที่จะใช้เพียงเกลือเท่านั้นในการปรุงรส
- ถั่ว และ นมต่างๆ ถึงแม้ว่าถั่วจะมีปริมาณโปรตีนที่สูง แต่ถั่วทุกชนิด รวมทั้งนมชนิดต่างๆเป็นข้อต้องห้ามสำหรับการลดน้ำหนักแบบ Carnivore Diet ด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะในนมนั้นจะมีน้ำตาลตามธรรมชาติแฝงอยู่ด้วย แต่สามารถรับประทานเฮฟวี่ ครีม ชีส หรือ เนยแท้ได้บ้างเล็กน้อย
- เครื่องดื่ม เครื่องดื่มทุกชนิดเป็นสิ่งต้องห้ามทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น ชา หรือกาแฟดำ แนะนำเพียงแค่น้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกหรือน้ำซุปกระดูกจากสัตว์จะดีที่สุด
ดังนั้นจะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักแบบCarnivore Dietค่อนข้างโหดเมื่อเทียบกับการลดน้ำหนักในรูปแบบอื่นๆ เพราะจำกัดเพียงโปรตีนจากเนื้อสัตว์และไข่เป็นหลักเท่านั้น และไม่สามารถรับประทานผัก ผลไม้ หรือ แม้กระทั่งเครื่องดื่มชนิดอื่นๆได้เลย เพราะฉะนั้นการลดน้ำหนักแบบCarnivore Dietจึงเหมาะสำหรับช่วงเวลาสั้นๆเท่านั้น เพราะท้ายที่สุดแล้วร่างกายก็ต้องการอาหารครบ 5 หมู่ และควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืนที่สุด