สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน วันนี้เราจะมาเอาใจคนที่อยากสูงถึงไม่สูงด้วยกรรมพันธุ์ก็ถึงเวลาที่ต้องสร้างด้วยตัวเองแล้วแหละ เราจะมาบอกเคล็ดลับง่าย ๆ ที่เป็น ท่าออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูง สามารถทำได้ทุกวัน เพิ่มเข้าตารางออกกำลังกายประจำวันได้ ง่ายมากทำได้แน่นอน
ท่าออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงง่าย ๆ 3 ท่าหลัก สามารถทำได้ที่บ้านเห็นผลเร็ว
ท่าออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูงกระตุ้นให้กระดูกพัฒนาได้อย่างเติมที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวันหรือจะเพิ่มหลังตารางออกกำลังกายควบกับการยืดเส้นก็ดีค่ะ 3 ท่า เพิ่มความสูง มีท่าอะไรบ้างมาดูกันเลย
- ท่านอนหงายแล้วทับขาหลัง
ท่าเพิ่มด้วยสูง ญี่ปุ่นที่กำลังเป็นกระแสได้รับการแนะนำมาจากแพทย์กระดูกโดยตรง มี 3 ขั้นตอน เริ่มแรกนั่งคุกเข่า (แนะนำให้ทำบนเสื่อโยคะนะคะ) โน้มตัวไปข้างหลังพร้อมแขนที่ยืดตรง นอนราบไปกับพื้นและยกแขนไปข้างบนโดยค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1-3 นาที หากทำท่านี้ติดกันทุกวันจะช่วยดัดกระดูกสันหลังที่คดงอให้กลับมายืดตรง เป็นการจัดระเบียบกระดูกให้กลับมาปกติส่งผลให้ส่วนสูงตามจริงกลับมานั่นเองค่ะ
- ท่านอนชันเข่ายกสะโพก
ท่านี้สามารถทำได้ง่ายมาก ๆ เพราะเป็นท่าที่หลายคนคุ้นเคยดี เพียงนอนราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น มือราบตรงไปกับพื้นจากนั้นยกสะโพกขึ้นมาเกร็งหน้าท้องด้วยนะคะ ทำซ้ำ ๆ ด้วยการยกสะโพกขึ้นลงประมาณ 30 ครั้ง หายใจเข้าออกตามจังหวะ ท่านี้นอกจากจะพัฒนากระดูกยังช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องให้ด้วย
- ท่า SUPERMAN
ท่าเพิ่มความสูงก่อนนอนที่ทำได้ง่าย ๆ จะบนเตียงหรือพื้นก็แล้วแต่สะดวกขั้นแรกคือต้องนอนคว่ำหน้ายืดตัวตรง จากนั้นยกมือขึ้นเหยียดตรงขึ้นบนเหนือหัว แอ่นหน้าอกขึ้นเล็กน้อยและหายใจตามจังหวะเข้า-ออก เป็นเวลา 3 นาทีก็สามารถพัฒนากระดูกเราได้แล้วค่ะ
ตัวช่วยที่จะทำให้เราออกกำลังกาย ท่าออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูง ได้ง่ายเพียงมีแอปนี้
3 ท่าออกกำลังกายเพิ่มส่วนสูง ที่แนะนำไปง่ายมากเลยใช่มั้ยคะ ใครที่ออกกำลังกายอยู่แล้วสามารถเพิ่มเข้าในลิสต์ตารางออกกําลังกายเพิ่มความสูง หุ่นสวย สุขภาพ ทำได้ง่าย ๆ เลยค่ะหากใครไม่ได้เป็นสายเฮลตี้มาก่อนอยากจะเข้าวงการนี้ทางเรามีแอพออกกําลังกายเพิ่มความสูงที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย
30 DAY FITNESS CHALLENGE
เป็นแอพออกกำลังกายที่ให้เราเลือกว่าอยากจะออกกำลังในสัดส่วนไหนโดยเฉพาะ โดยจะมีตารางและท่าออกกำลังกายให้เราทำตาม โดยไม่ต้องคิดหรือเปิดยูทูปดูให้ยุ่งยากเลยค่ะ ท่าแต่ละวันนั้นก็ไม่ซ้ำกันด้วยไม่เบื่อแน่นอน
พร้อมเก็บสถิติให้เราพร้อม ไม่ต้องเสียเวลาประเมินตัวเองเลย เพราะทางแอพทำให้หมดแล้ว เหมาะสำหรับคนที่เริ่มเข้าวงการมากเลยค่ะ ใช้งานง่าย ทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ยากเกินไปเราสามารถเอ็นจอยได้ง่าย ๆ
เพิ่มความสูงได้ไม่ยากเกินเอื้อมแค่ทำทุกวันให้ติดเป็นนิสัย
วิธีเพิ่มความสูงที่เราได้บอกเคล็ดลับไปนั้น ต้องอาศัยการทำทุกวันเป็นชีวิตประจำวันนะคะถึงจะเป็นผล หากทำแค่ 2-3 เป็นไปได้ยากมาก ๆ เพราะการพัฒนากระดูกต้องอาศัยการพัฒนาที่ต่อเนื่อง ทำทุกวันให้เกิดเป็นนิสัยความสูงเพิ่มขึ้นแน่นอนอีกทั้งยังเริ่มสร้างบุคลิกให้เราด้วย ดูเป็นคนหลังตรงมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ
