ลาบปลาทูน่า เป็นอีกหนึ่งเมนูแซ่บซี๊ดปากที่สาวแซ่บหลายท่านโปรดปรานเป็นอย่างมาก มีรสชาติที่เผ็ด แซ่บ นัว ถึงใจ ทานที่ครั้งก็ไม่มีเบื่อ ซึ่งปลาทูน่ามีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อยเลย หลายๆท่านอาจจะยังไม่ทราบไม่ว่าจะเป็น ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงสายตา และเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แถมมีพลังงานแคลอรี่ต่ำเหมาะกับสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก แต่การลดน้ำหนักจะฝืนทานอาหารรสชาติจืดบ่อยครั้ง อาจจะทำให้หมดกำลังใจ เพราะรสชาติอาหารที่ทำให้ไม่มีชีวิตชีวา เราจึงขอแนะนำเมนูลาบปลาทูน่า สูตรคลีน ให้สาวๆเซฟไว้ในโทรศัพท์ทำตามกันได้ง่าย ภายในไม่กี่นาที ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกัน
ลาบปลาทูน่า สูตรคลีน ทำง่ายภายใน 10 นาที
ลาบปลาทูน่าเมนูอาหารคลีน มีวัตถุดิบและส่วนผสมในการทำที่น้อยมากๆ สาวยุคใหม่ที่มีเวลาน้อย แต่ต้องการทำอาหารทานเองเพื่อ ลดน้ำหนัก หรือบางท่านอาจจะทำอาหารยังไม่คล่อง รับรองว่าทำตามได้ไม่ยากเลยค่ะ เพราะ วัตถุดิบหาซื้อง่าย แถมเครื่องปรุงที่ใช้มีติดครัวทุกบ้านอย่างแน่นอน สาวๆเตรียมกดเซฟและเปิดครัวทำตามไปพร้อมๆกันเลยดีกว่า
ส่วนประกอบและวัตถุดิบ
- ปลาทูน่ากระป๋อง (แนะนำแบบในน้ำแร่) 1 กระป๋อง
- พริกป่น 1-2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา (ลดโซเดียม) 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลดอกมะพร้าว/น้ำตาลหญ้าหวาน 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาวคั่นสด 2 ช้อนโต๊ะ
- ข้าวคั่ว 1-2 ช้อนชา
- หอมแดง 2-3 ลูก
- ต้นหอมซอย (ตามชอบ)
- ผักชีฝรั่งซอย (ตามชอบ)
- ใบสะระแหน่ (ตามชอบ)
ขั้นตอนและวิธีการทำลาบปลาทูน่า แบบแซ่บอีหลี
- นำน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลดอกมะพร้าว มาผสมและคนให้เข้ากันดี
- เติมพริกป่น ข้าวคั่ว และนำปลาทูน่ากระป๋องใส่ลงไปในน้ำยำ (เทน้ำในกระป๋องออกก่อน)
- โรยหอมแดง ต้นหอมซอย และผักชีฝรั่งตามลงไป จากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- ตักเสิร์ฟพร้อมตกแต่งด้วยใบสะระแหน่
เคล็ดลับเพิ่มความอร่อยแบบ 100 % สาวๆท่านไหนที่ชอบความหอมของกลิ่นสมุนไพรไทย สามารถเพิ่มตะไคร้ซอยใส่ลงไปใน ลาบปลาทูน่า เพื่อดับกลิ่นปลาและเพิ่มความอยากทานได้มากขึ้น รับรองความอร่อย
ถ้าได้ชิมแล้วจะลืมไปเลยว่าเป็น เมนู ทูน่า เพื่อสุขภาพ เพราะมีรสชาติจัดจ้านตามแบบฉบับ อาหารคลีนแบบไทยๆ และสามารถเพิ่มวุ้นเส้นสักเล็กน้อยดัดแปลงเป็นเมนู ลาบทูน่าวุ้นเส้น เพื่อเพิ่มความอิ่มท้องได้อีกด้วยนะคะ
>> แวะดูสูตรความอร่อยต่างๆของเมนูลาบปลาทูน่าเพิ่มเติมคลิกได้ที่นี่ <<
เมนูแซ่บถึงทรวง ใครๆก็รักจานนี้
เมนูลาบปลาทูน่าเป็นยังไงบ้างคะ ง่ายถูกใจสาวๆยุคใหม่อย่างแน่นอน ใช้เวลาเตรียมวัตถุดิบเพียงไม่กี่นาทีก็ได้ทานอาหารแซ่บๆ ฝีมือตัวเองได้แบบอิ่มเอมใจ คลายกังวลเรื่องอาหารลดน้ำหนักไปได้เลยค่ะ เพราะ แซ่บ อร่อย และมีประโยชน์มากๆ แถมเป็น เมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัด ไม่ต้อง งดอาหารเย็น 1 อาทิตย์ ก็ผอมและสุขภาพดีได้
