วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น ให้ถูกวิธี
วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น ปกติมื้อเย็นช่วงควบคุมน้ำหนัก เพื่อนๆ เลือกกินอาหารประเภทไหนกันบ้าง ถ้าบอกว่าไปกินหมูกระทะ บุฟเฟต์ กินข้าวสองจาน ตบท้ายขนมหวาน เป็นมื้อเย็นนี่โกรธเลยนะ เพราะอาหารจำพวกนี้แหละที่ทำให้ไม่ผอมสักที น้ำหนักก็ไม่ลด ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนักแบบนี้ ตอนเย็นต้องกินอาหารที่ไม่อ้วนอย่าง อาหารลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะตอนเย็นแทบจะไม่ได้ใช้พลังงาน มื้อเย็นยิ่งกินน้อย ยิ่งดี แต่ไม่ควรอดอาหาร จะว่าไปก็อยากชวนทุกคนมาทำอาหารมื้อเย็นแคลอรี่น้อย แบบสุขภาพดี ๆ กัน ไม่ต้องกลัวอ้วนด้วยนะกับเมนูนี้
เมนูอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่สับ
อาหารลดน้ำหนักตอนเย็นกับ เมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่สับ รสชาติแซ่บแนบแคลอรี่มา 275 Kcal ลงตัวมากที่จะกินเป็นอาหารเย็น เวลาในการทำ 35 นาที ถือว่าไม่ยุ่งยาก ต่อให้ทำงานเพลียมาทั้งวัน เมนูนี้ทำแป๊ปเดียวก็พร้อมกิน
ส่วนผสม
- ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ (หรือแป้งเปาะเปี๊ยะญวน) 300 กรัม
- อกไก่สับ 200 กรัม
- แครอทหั่นเต๋า 100 กรัม
- เห็ดหอมแห้งสับ 4 ดอก
- กระเทียม 3 กลีบ
- น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสปรุงรส 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักกาดหอม
วิธีทำ
- ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง พอน้ำมันเริ่มร้อนให้ผัดกระเทียมจนหอม ตามด้วยเห็ดหอม แครอท และอกไก่สับ ขยี้อกไก่สับให้เข้ากับส่วนผสมอื่น ๆ แล้วปรุงรส พอสุกให้ตักพักไว้
- นำเส้นก๋วยเตี๋ยวมาวางบนเขียง แล้วจัดวางผักกาดหอมลงไป ตักอกไก่สับลงบนผักกาดหอม แล้วทำการห่อให้แน่น เป็นอันเสร็จ
วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็นด้วยเมนูอาหารลดความอ้วน เมนูเด็ดจานนี้ อร่อย แซ่บ แคลอรี่น้อย เป็นเมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ ไม่ว่าใครก็ทำได้กินเป็นมื้อเย็นยังไงก็ไม่อ้วน
ปกติมื้อเย็นร่างกายควรได้รับแคลอรี่ประมาณ 200-300 Kcal และการลดน้ำหนักให้ได้ผลไวคือ ต้องงดกินของมัน ของหวานเด็ดขาดโดยเฉพาะในมื้อเย็น ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากได้ไอเดียเมนูอาหารมื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ ขอแจกให้เลยกับตารางอาหารลดความอ้วนมื้อเย็นแบบ 14 วัน เลือกกันให้หนำใจว่าจะกินเมนูไหนในตอนเย็น ตารางนี้คัดมาแล้วว่าเมนูไหนบ้างที่แคลอรี่ต่ำกว่า 300 Kcal เริ่ดสุด ๆ ไปเลย
มื้อเย็นหลังจากที่ทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อย ไม่อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนต้องอดอาหารกัน แต่อยากให้ลองกินอาหารลดน้ำหนักกันดู เชื่อว่าต้องชอบกันแน่ ๆ การรีวิวอาหารเย็นลดน้ำหนักในบทความนี้ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคน ยังไงก็อย่าอดอาหาร หันมากินมื้อเย็นแบบเฮลท์ตี้กันดีกว่า
