ของกินไม่อ้วนตอนดึก บอกต่ออาหารลดน้ำหนัก
ของกินไม่อ้วนตอนดึก ปัญหาสุดปวดใจสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักคือ หลังเวลาหกโมงเย็นต้องงดอาหารกันแล้ว พอตกดึกก่อนนอนก็หิวทุกที ต้องนอนทนท้องร้องโครกครากทั้งคืน อาการนี้สร้างความทรมานใจยิ่งหนัก และอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้อีกด้วย ดังนั้นในวันนี้กับบทความดี ๆ ก็ได้ยก อาหารลดน้ำหนัก มาพร้อมแคลอรี่ต่ำ กินตอนดึกได้ ไม่อ้วน พุงไม่ป่อง และไม่ต้องทนท้องร้องให้หิวโหยอีกต่อไป เคล็ดลับดี ๆ แบบนี้ เพื่อน ๆ ต้องอ่านให้จบเชียวนะ
เคล็ดลับการกินดึกแบบไม่อ้วน
ตกดึกปุ๊บ ความหิวเริ่มมาเยือน ต้องอดทน ฝืนนอนทั้งน้ำตาด้วยความหิว แต่รู้ไหมว่า ถ้าหิวตอนดึก ๆ ก็สามารถกินอาหารลดน้ำหนัก เป็น ของกินไม่อ้วนตอนดึก ได้ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันว่าดีกว่า ว่ามีอะไรที่กินตอนดึกแล้วไม่อ้วนบ้าง
อาหารที่กินตอนดึกแล้วไม่อ้วน เช่น นมสด 1 แก้ว (100 Kcal) แล้วถ้า กินผลไม้ตอนกลางคืนอ้วนไหม อันนี้ต้องอยู่ที่ชนิดของผลไม้ ควรเลือกผลไม้ที่น้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง สาลี่ ส้ม (ไม่เกิน 60 Kcal) หรือจะเลือกเป็นไข่ขาว (25 Kcal) นอกเหนือจากนี้ ที่อยากแนะนำคือ น้ำเต้าหู้ ทำแช่ตู้เย็นไว้ ดื่มได้ทั้งตอนเช้า หรือจะเก็บไว้ดื่มก่อนนอนก็สะดวกสุด ๆ วันนี้เราเลยแนบสูตรน้ำเต้าหู้ไม่อ้วนมาฝากเพื่อน ๆ ด้วยล่ะ เพราะการทำดื่มเองสามารถเลือกทำแบบคลีน ๆ ได้ ไร้สารกันเสีย มั่นใจเรื่องคุณภาพ และคุณประโยชน์
ส่วนผสม
- ถั่วเหลืองแห้ง 500 กรัม
- น้ำสะอาด 4 ลิตร
- เกลือป่น 3/4 ช้อนชา
วิธีทำ
- ล้างถั่วเหลืองให้สะอาด
- แช่ถั่วเหลืองในน้ำ 5-8 ชั่วโมง เมื่อครบกำหนดนำไปล้างอีกรอบ
- นำถั่วเหลืองไปปั่นกับน้ำ 4 ลิตร ปั่นให้ละเอียด กรองกากและน้ำออกด้วยผ้าขาวบาง
- ต้มน้ำถั่วเหลืองไฟปานกลาง ต้มนาน 50 นาที แล้วใส่เกลือ เท่านี้เป็นอันเสร็จ
ต้องบอกว่าน้ำเต้าหู้ ถือว่าตอบโจทย์คนที่มีคำถามว่า หิวก่อนนอนกินอะไรไม่อ้วน นอกจากแคลน้อย 75 Kcal แล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย ทั้งนี้ สาว ๆ หนุ่ม ๆ ต้องดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลกันนะ ไม่งั้นจะกลายเป็นว่าน้ำหนักจะขึ้นเอา
วิธีแก้อาการหิวตอนดึก ๆ
ถึงแม้ว่าการกินอาหารลดน้ำหนักพวกผลไม้ ไข่ต้ม หรือน้ำเต้าหู้นั้น อาจจะยังเป็นที่กังวลใจสำหรับบางคน กลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น ขอทนท้องร้องไปก่อน ถ้าอย่างนั้นเราต้องขอบอก 8 วิธีแก้หิวตอนดึก ไกด์ไลน์แนะแนวว่าถ้าตกดึกแล้ว ไม่อยากกินอาหารให้ลองทำตามวิธีนี้ รับรองว่าได้ผลพันเปอร์เซ็นต์
แม้ว่าจะดึกแค่ไหนก็ไม่ไหว เพราะมี เมนูง่าย ๆ ตอนดึก เวลาหิว ๆ หยิบมากินให้หายหิวก่อนนอนจะได้นอนหลับฝันดี ยังไงวันนี้ต้องขอตัวไปเตรียมตุนอาหารลดน้ำหนักแบบนี้ไว้ในตู้เย็นบ้างแล้ว จะได้อุ่นใจ ห่างไกลโรคอ้วน
