รวม 6 วิธีลดน้ำหนักที่เห็นผล ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย ทุกวันนี้บางคนแทบจะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันอยู่แล้ว และยิ่งช่วงนี้ work from home อีกต่างหาก โอกาสที่จะหาอะไรกินจุกจิกยิ่งมากขึ้น เมื่อตอนทำงานที่ออฟฟิศยังมีจังหวะได้ลุกนั่งไปทำนู้นนี่บ้าง แต่พอทำงานที่บ้านตื่นมาก็เปิดคอมพิวเตอร์ทำงานทันทีซะงั้น วันนี้เราเลยนำเสนอบทความรวม 6 วิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลาออกกำลังกายมาฝากกันจ้า
6 สูตรเด็ดลดน้ำหนักง่ายๆ อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มาลดน้ำหนักแบบควบคุมอาหารหรือปรับพฤกติกรรมในการใช้ชีวิตกัน วันนี้เราได้รวม 6 วิธีลดน้ำหนักที่เห็นผล มาฝากกัน รับรองใครมีแพลนไว้ว่าจะ ลดความอ้วน 10 กิโล 2 อาทิตย์ ทำได้อย่างแน่นอน นั้นก็คือ
- ไม่กินจุกจิก ระหว่างมื้อ แต่ถ้าแรกๆยังปรับตัวไม่ได้มากนัก ให้หาพวกธัญพืช ผลไม้มาวางไว้ใกล้ตัวแล้วทานของพวกนี้แทนขนมจุกจิก
- เคี้ยวช้าๆ ให้ละเอียด
- อย่าละเลยมื้อเช้า เรางดมื้อเย็นได้แต่ไม่ควรงดมื้อเช้า เพราะเมื่อเรางดมื้อเช้าจะทำให้เราโหยอาหารในมื้อต่อๆไป นั้นคือนอกจากจะกินเพิ่มในมื้อต่อๆไปแล้ว ยังทำให้เราทานอาหารอย่างรวดเร็วอีกด้วย
- เดินหรือขึ้นลงบันไดแทนการใช้บันได้เลื่อนหรือลิฟท์ การทำแบบนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีไม่มากไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งเหมาะมากกับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือขี้เกียจออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการกินมื้อดึก เพราะการทานอาหารมื้อดึกกว่าจะย่อยก็เลยเวลาที่ควรจะย่อยมาแล้ว ที่สำคัญส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย
- ไม่เครียด จะห้ามไม่ให้เครียดก็ไม่ได้ แต่อยากให้หลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองเครียดจะง่ายกว่า เพราะเมื่อเวลาเราเครียด สมองจะสั่งการทำให้เรารู้สึกหิว และโหยหาน้ำตาล ถ้ามีเวลาก็หาเวลาไปผ่อนคลายดูนะ
เราขอระบุเจาจงอาหารบางชนิดที่สามารถลดน้ำหนักได้มาฝากกันสักนิดนึง นอกจากที่เราได้รวบ รวม 6 วิธีลดน้ำหนักที่เห็นผล ในย่อหน้าที่แล้ว เราขอเสนออีก 1 สูตร สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน ด้วยไข่ต้ม เพราะมีคนทำแล้วเห็นผล และเนื่องจากไข่เป็นวัตถุดิบที่มีโปรตีนสูง ไขมันน้อย ไม่มีคาร์โบไฮเดรต จึงมีความเป็นไปได้สูงมากกว่าการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นเวลา 3 วัน มีโอกาสลดน้ำหนักได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
