ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนใน1เดือน การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนให้เห็นผลภายใน 1 เดือน มีอยู่หลายสูตรที่สามารถทำได้สำเร็จ ทั้งการคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ด้วยวิธีนับแคลอรี่ แต่สิ่งสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนี้สำเร็จก็คือความตั้งใจจริง มีวินัย มีความอดทนสูงในการทำตามโปรแกรมที่ตั้งใจให้สำเร็จ
เราจะมาพูดถึงการฟิตหุ่นให้ผอมแบบรวดเร็ว เพราะความสวยมันรอไม่ได้จริงๆ ปัจจุบันจึงมีสารพัดวิธีที่จะช่วยให้สาวๆมีหุ่นดีไวๆ หนึ่งในนั้นก็คือการนับแคลอรี่นั่นเอง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเกิดผลขึ้นจริงๆ โดยการเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ควบคุมปริมาณให้อยู่ในความเหมาะสม
แคลอรี่ เป็นพลังงานในอาหารที่ร่างกายต้องการพลังงานส่วนนี้ไปใช้ ซึ่งจะอยู่ในคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย แคลอรี่ที่เรากินเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานทางกายภาพ แต่หากกินมากเกินไปก็จะสะสมเป็นไขมัน โดยปกติคนทั่วไปจะต้องการพลังงานในแต่ละวันประมาณ 2,000 แคลอรี่ขึ้นไป แต่หากต้องการจะลดน้ำหนัก ควรลดอาหารให้เหลือพลังงานประมาณ 1,200-1,700 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวด้วย
เมื่อเรากินอาหารเข้าไป ร่างกายจะสะสมพลังงานเอาไว้สำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน แต่หากพลังงานมีประมาณมากเกินก็จะเกิดการสะสม เราจึงต้องรับประทานอาหารให้น้อยลง ร่างกายจึงจะดึงพลังงานในส่วนนี้ออกมาใช้ น้ำหนักตัวจึงจะลดลงได้ ซึ่งการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต้องเผาผลาญพลังงานให้ได้ถึง 7,700 กิโลแคลอรี่
อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักด้วย โดยอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารก็คือ ข้าวต้ม โจ๊ก เกี๊ยวน้ำ นมสด นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ผลไม้ น้ำผลไม้คั้นสด ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ชา กาแฟ โดนัท ขนมปัง คุกกี้ ปาท่องโก๋ ส่วนมื้ออื่นๆก็ควบคุมสัดส่วนของอาหาร แล้วอย่าลืมคำนวณจำนวนปริมาณแคลอรี่ด้วย
การลดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ 1 กรัม มีพลังงานถึง 7 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมากกว่าน้ำตาลปริมาณ 1 กรัม ที่มีพลังงานอยู่ที่ 4 กิโลแคลอรี่ และเบียร์ 1 ขวด (ปริมาณ 700 ซีซี) ที่มีแอลกอฮอล์ 5 เปอร์เซ็นต์ จะมีพลังงานถึง 245 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ที่สำคัญคือการดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้เสี่ยงต่อภาวะตับแข็ง และมะเร็งตับได้เช่นกัน
นอกจากการกินแบบนับแคลอรี่แล้ว ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะจะช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเห็นผลได้เร็วขึ้น สำหรับคนที่ไม่รู้ว่าควรกินอะไรที่มีแคลอรี่ต่ำ ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะในปัจจุบันมีอาหารที่ให้พลังงานต่ำขายอยู่มากมายตามร้านสะดวกซื้อ ในราคาที่จับต้องได้ ทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักมากๆเลยค่ะ