วิธีลดน้ำหนักภายใน7วัน สูตรผอมเร่งด่วน
วิธีลดน้ำหนักภายใน7วัน หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร หรือทานยาลดความอ้วน เรามีวิธีลดน้ำหนักภายใน7วัน สูตรผอมแบบเร่งด่วนมาฝากค่ะ ในยุคสมัยนี้สาวๆเริ่มหันมาใส่ใจรูปร่างของตัวเองกันมากขึ้น หรือบางคนตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะใส่ชุดสวยๆเข้ารูป ในเวลาเพียงไม่กี่วัน อย่าว่าแต่สาวๆเลยค่ะ เวลาที่เราไปฟิตเนสก็มักจะเห็นหนุ่มๆที่กำลังฟิตหุ่น เล่นกล้ามกันอยู่บ่อยๆ
การกระชับสัดส่วนเพื่อบรรลุเป้าหมายหุ่นสวยของตัวเอง เป็นสิ่งที่ใครๆก็จับต้องได้ เพียงแค่มีวินัย มีความพยายาม ก็สามารถพิชิตหุ่นสวยได้เช่นกัน ซึ่งตอนนี้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะมีหลายๆท่านได้มาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ด้วยวิธีธรรมชาติกันอยู่มากมาย และมีอีกหนึ่งวิธีที่ทำได้ง่ายๆเลยก็คือ การคุมอาหารนั่นเอง
วิธีลดน้ำหนักภายใน7วัน ดื่มน้ำมากๆ
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเราได้ ถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ น้ำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน และช่วยให้การเผาผลาญทำงานได้อย่างรวดเร็ว
กินโยเกิร์ต หรือผลไม้เป็นมื้อเย็น
มื้อเย็นควรกินอะไรที่เบาๆ อย่างผลไม้ หรือโยเกิร์ต โยเกิร์ตควรเลือกแบบที่มีวิตามินดีสูง เพราะวิตามินดีเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียม เมื่อร่างกายได้รับแคลเซียมที่เพียงพอ ก็จะส่งผลดีต่อระบบเผาผลาญ และการลดน้ำหนักที่ได้คุณภาพนั่นเอง
เปลี่ยนเนื้อมันๆเป็นเนื้อปลา
แนะนำให้กินปลาแซลมอนเป็นมื้อกลางวัน เพราะในปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย
ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
สารกาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟ จะเป็นตัวช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยช่วยเพิ่มพลังงานให้นำออกมาใช้ได้สูงขึ้น ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้อย่างดี ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น เพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย
ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 นาทีต่อวัน
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นวิธีที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก เนื่องจากจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และลดปริมาณแคลอรี่ลงได้ เปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน และช่วยลดการสะสมไขมันในส่วนอื่นได้เป็นอย่างดี ทำให้แขน ขา และส่วนอื่นๆของร่างกายกระชับขึ้น การออกกำลังกายคาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือวิ่งบนถนน ปั่นจักรยาน เพียงแค่ครึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 200-300 เลยทีเดียว
นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง
การอดนอนจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งนั่นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้ โดยการนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและควบคุมการสะสมไขมัน ส่งผลให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง
การมีหุ่นสวย ไม่ใช่เรื่องยากเลยใช่ไหมคะ หากเราทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ก็จะมีหุ่นสวยๆและสุขภาพที่ดีแบบนี้ไปตลอด แต่จะต้องทำอย่างถูกวิธี เพราะการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี จะทำให้เราไม่โยโย่ และไม่เสียสุขภาพ การคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็เป็นวิธีที่ช่วยได้มากๆเลยค่ะ