วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น กินมื้อเย็นให้ถูกวิธี

วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น ให้ถูกวิธี

วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น ปกติมื้อเย็นช่วงควบคุมน้ำหนัก เพื่อนๆ เลือกกินอาหารประเภทไหนกันบ้าง ถ้าบอกว่าไปกินหมูกระทะ บุฟเฟต์ กินข้าวสองจาน ตบท้ายขนมหวาน เป็นมื้อเย็นนี่โกรธเลยนะ เพราะอาหารจำพวกนี้แหละที่ทำให้ไม่ผอมสักที น้ำหนักก็ไม่ลด ในช่วงที่ควบคุมน้ำหนักแบบนี้ ตอนเย็นต้องกินอาหารที่ไม่อ้วนอย่าง อาหารลดน้ำหนักเท่านั้น เพราะตอนเย็นแทบจะไม่ได้ใช้พลังงาน มื้อเย็นยิ่งกินน้อย ยิ่งดี แต่ไม่ควรอดอาหาร จะว่าไปก็อยากชวนทุกคนมาทำอาหารมื้อเย็นแคลอรี่น้อย แบบสุขภาพดี ๆ กัน ไม่ต้องกลัวอ้วนด้วยนะกับเมนูนี้

เมนูอาหารเย็นแคลอรี่ต่ำ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่สับ

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่สับ

อาหารลดน้ำหนักตอนเย็นกับ เมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่สับ รสชาติแซ่บแนบแคลอรี่มา 275 Kcal ลงตัวมากที่จะกินเป็นอาหารเย็น เวลาในการทำ 35 นาที ถือว่าไม่ยุ่งยาก ต่อให้ทำงานเพลียมาทั้งวัน เมนูนี้ทำแป๊ปเดียวก็พร้อมกิน

ส่วนผสม

  1. ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ (หรือแป้งเปาะเปี๊ยะญวน) 300 กรัม
  2. อกไก่สับ 200 กรัม
  3. แครอทหั่นเต๋า 100 กรัม
  4. เห็ดหอมแห้งสับ 4 ดอก
  5. กระเทียม 3 กลีบ
  6. น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
  7. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  8. ซอสปรุงรส 2 ช้อนโต๊ะ
  9. ผักกาดหอม
วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอกไก่สับ

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะด้วยไฟกลาง พอน้ำมันเริ่มร้อนให้ผัดกระเทียมจนหอม ตามด้วยเห็ดหอม แครอท และอกไก่สับ ขยี้อกไก่สับให้เข้ากับส่วนผสมอื่น ๆ แล้วปรุงรส พอสุกให้ตักพักไว้
  2. นำเส้นก๋วยเตี๋ยวมาวางบนเขียง แล้วจัดวางผักกาดหอมลงไป ตักอกไก่สับลงบนผักกาดหอม แล้วทำการห่อให้แน่น เป็นอันเสร็จ

วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็นด้วยเมนูอาหารลดความอ้วน เมนูเด็ดจานนี้ อร่อย แซ่บ แคลอรี่น้อย เป็นเมนูลดน้ำหนักง่าย ๆ ไม่ว่าใครก็ทำได้กินเป็นมื้อเย็นยังไงก็ไม่อ้วน

ปกติมื้อเย็นร่างกายควรได้รับแคลอรี่ประมาณ 200-300 Kcal และการลดน้ำหนักให้ได้ผลไวคือ ต้องงดกินของมัน ของหวานเด็ดขาดโดยเฉพาะในมื้อเย็น ถ้าเพื่อน ๆ คนไหนที่อยากได้ไอเดียเมนูอาหารมื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ ขอแจกให้เลยกับตารางอาหารลดความอ้วนมื้อเย็นแบบ 14 วัน เลือกกันให้หนำใจว่าจะกินเมนูไหนในตอนเย็น ตารางนี้คัดมาแล้วว่าเมนูไหนบ้างที่แคลอรี่ต่ำกว่า 300 Kcal เริ่ดสุด ๆ ไปเลย

มื้อเย็นหลังจากที่ทำงานมาอย่างเหน็ดเหนื่อย ไม่อยากให้เพื่อน ๆ ทุกคนต้องอดอาหารกัน แต่อยากให้ลองกินอาหารลดน้ำหนักกันดู เชื่อว่าต้องชอบกันแน่ ๆ การรีวิวอาหารเย็นลดน้ำหนักในบทความนี้ คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคน ยังไงก็อย่าอดอาหาร หันมากินมื้อเย็นแบบเฮลท์ตี้กันดีกว่า