สูตรลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับคนงบน้อย

สูตรลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับคนงบน้อย วิธีลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตนเอง

สูตรลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับคนงบน้อย วิธีลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตนเอง สามารถทำได้ที่บ้าน ที่สำคัญใช้งบประมาณไม่มากด้วย หลายคนคงคิดว่าการอยากมีรูปร่างดี มีสุขภาพที่ดีจะต้องกินแต่อาหารคลีน แต่อาหารคลีนที่ขายกันช่างมีราคาแพงเหลือเกิน วันนี้เลยมีวิธีลดน้ำหนักง่ายๆ สำหรับคนงบน้อยมาฝากกันค่ะ

สูตรลดน้ำหนักง่ายๆสำหรับคนงบน้อย

ความผอมไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป หากเรามีวิธีดูแลตัวเอง ไม่ต้องอดอาหาร ไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนสก็ผอมได้ เพียงแค่กินอาหารแต่พอดี ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน ไม่เปลืองเงินด้วย เพียงแค่นี้ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ผอมได้ไม่ยากแล้วค่ะ เรามาดูอาหารง่ายๆที่ช่วยลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายที่ทำได้ที่บ้านกันเลยค่ะ

ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม

เริ่มต้นลดความอ้วนด้วยเมนูไข่ต้ม ไข่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และยังทำให้ระบบเผาผลาญดีตลอดวัน หากกินไข่ต้มวันละ 2 ฟองตอนเช้า จะช่วยลดน้ำหนักได้กว่า 400 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว ไข่อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรืออยากเพิ่มกล้ามเนื้อก็ควรกินไข่ต้มบ่อยๆค่ะ

ลดน้ำหนักด้วยโปรตีน

เมนูอาหารคลีนยอดนิยมคงจะหนีไม่พ้นอกไก่ ราคาไม่แพง แถมยังประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย อกไก่ 100 กรัมให้โปรตีนโดยประมาณ 21 กรัม ช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกาย และยังสามารถเร่งให้ระบบการย่อยอาหารเร็วขึ้นได้ อกไก่อุดมไปด้วยวิตามินบี สามารถเปลี่ยนแป้ง และไขมันในร่างกาย ให้เป็นพลังงานแทนได้อีกด้วย

ลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต

กินโยเกิร์ต ควบคู่กับผลไม้ โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ทั้งช่วยให้รูปร่างดี ช่วยระบบขับถ่าย ถ้าจะให้ดีต้องเป็นกรีกโยเกิร์ต เพราะเป็นโยเกิร์ตแท้ๆ ไร้รสชาติปรุงแต่ง หรือจะเป็นโยเกิร์ตสูตรน้ำตาลน้อยก็ได้ค่ะ กินคู่กับผลไม้ อิ่มท้อง ได้ประโยชน์ แถมไม่เปลืองงบด้วยค่ะ

ลดน้ำหนักด้วยการงดของหวาน

การลดน้ำหนัก ห้ามกินพวกของทอด ของมัน ของหวาน รวมถึงฟาสฟู้ดต่างๆ เพราะพวกนี้เป็นอาหารที่มีไขมันเยอะ และมีโอกาสที่ไขมันพวกนี้จะกลายเป็นไขมันทรานส์ได้ น้ำหวาน ชานม ชาไข่มุก และน้ำอัดลมก็มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบในปริมาณสูงมาก มีโอกาสทำให้เป็นโรคอ้วนหรือเบาหวานได้เช่นกัน หากตัดของพวกนี้ออกไปได้ การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แถมยังช่วยประหยัดเงินได้อีกด้วย

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

คุมเรื่องอาหารการกินแล้ว ก็ต้องออกกำลังกายด้วย ปัจจุบันนี้มีคลิปสอนออกกำลังกายมากมาย ไม่จำเป็นต้องเข้าคอร์ส หรือเข้าฟิตเนสแพงๆ มีแค่เวลา กับความตั้งใจ และอุปกรณ์ง่ายๆที่หาได้จากในบ้าน เช่น ใช้ขวดใส่น้ำแทนดัมเบล หรือเลือกออกกำลังกายแบบที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ก็ประหยัดไปได้เยอะเลยทีเดียว

ควบคุมน้ำหนัก

เพียงแค่นี้เราก็สามารถลดน้ำหนักอยู่ที่บ้านได้แล้ว หากทำตามได้อย่างเคร่งครัด ก็จะมีหุ่นสวยๆได้ในอีกไม่นานเลยค่ะ การลดน้ำหนักง่ายๆ แบบไม่ฟุ่มเฟือย ก็ทำให้เราภูมิใจในตัวเองด้วย แค่เลือกกินาหาร ออกกำลังกาย ก็ผอมได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ