อาหารลดน้ำหนักทำเองกินตอนเช้าแบบชิค ๆ
เมนูลดน้ำหนักทำเอง หลายคนมักจะมีความเชื่อผิด ๆ ว่าการลดน้ำหนักต้องอดอาหารเช้า แล้วรอไปกินหนักเอาตอนเที่ยง เพราะกลัวอ้วน กลัวกินเยอะ กลัวไปต่าง ๆ นานา ๆ นั่งทำงานไป ท้องร้องไป สมองเบลอ งานไม่เดิน ต้องหยุดก่อนเลยกับการอดอาหารเช้า ไหน ๆ เพื่อน ๆ ก็หลวมตัวเข้ามาอ่านบทความนี้กันแล้ว ถือว่าโชคดีสุด ๆ เพราะบทความนี้จะทำให้ทุกคนไม่ต้องอดมื้อเช้าอีกต่อไป ขออย่างเดียวว่าต้องอ่านให้จบแล้วจะพบกับบางอ้อว่า นี่คือ อาหารลดน้ำหนัก มื้อเช้า ที่ฉันตามหามานานแสนนานนนนน
อาหารเช้าสุขภาพดีด้วยสมูทตี้โบวล์
อาหารลดน้ำหนักเมนูสมูทตี้โบวล์ ได้แรงบันดาลใจมาจากกระทู้ เมนูลดน้ำหนักทำเอง pantip ที่ต้องขอแชร์ให้ไว เป็นอาหารเช้าแคลน้อย มีวิตามินนานาชนิด ที่สำคัญคือ ความอร่อยอันโดดเด่นนั้นเอง อาหารเช้าลดน้ำหนัก pantip ถ้วยนี้ยังสามารถหาซื้อวัตถุดิบได้ง่าย ขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยาก 15 นาทีเป็นอันเสร็จ
เพิ่มเติมความสนุก และคุณประโยชน์ให้อาหารเช้าคือ การเลือกท็อปปิ้งได้ตามใจชอบ วันจันทร์เลือกกล้วย เนยถั่ว หรือวันอังคารเลือกเป็นมะพร้าวอบแห้ง เมล็ดฟักทอง กลายเป็นว่าปัญหาของคำถามที่ว่าอาหารเช้ากินอะไรดี จะหมดไปทันที เพราะเมนูอาหารเช้าสมูทตี้โบวล์ถ้วยนี้ เปลี่ยนชีวิตสุด ๆ และยังได้สนุกกับการเลือกท็อปปิ้งอีกด้วย เกริ่นขนาดนี้ถ้าไม่บอกสูตรคงต้องโกรธกันแน่ ๆ ไปดูวิธีทำกันเลยดีกว่า
เมนูลดน้ำหนักทำเอง วิธีทำอาหารเช้าไม่อ้วนด้วยผลไม้สด
สมูทตี้โบวล์อาหารลดน้ำหนัก ที่เลือกเป็นมื้อเช้าจะดีต่อใจสุด ๆทำกินไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะผอมก็ไม่เบื่อ ก่อนไปดูขั้นตอนการทำขอตรวจก่อนว่ามีแคลอรี่เท่าไร หัวใจแทบวาย เพราะอาหารลดน้ำหนักพร้อมแคลถ้วยนี้มีแคลอรี่ที่น่ารัก337 แคลเท่านั้น
ส่วนผสม
- กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก (120 Kcal)
- ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วย (67 Kcal)
- นมสด หรือโยเกิร์ต ½ ถ้วย (60 Kcal )
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (90 Kcal )
ท็อปปิ้งใช้โรยหน้า
- เมล็ดฟักทอง
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์
- เมล็ดทางตะวัน
- กล้วยหอม
วิธีทำ
- ปั่นส่วนผสมทุกอย่างเข้าด้วยกัน เมื่อได้เป็นเนื้อครีมแล้ว ให้โรยท็อปปิ้งที่เตรียมไว้ เป็นอันเสร็จ เท่านี้ก็จะได้อาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ตอนเช้า ให้ได้กินกันแล้ว
หมายเหตุ: แคลอรี่จะขึ้นอยู่กับท็อปปิ้งที่เลือก ทั้งนี้ ไม่ควรเลือกท็อปปิ้งที่มีน้ำตาลเยอะ
การเลือกกินอาหารลดน้ำหนักด้วยสมูทตี้โบวล์ถ้วยนี้ เป็นการควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักได้ดี และเห็นผลค่อนข้างไว แต่มื้ออื่น ๆ ก็สำคัญเช่นกัน ต้องพยายามลดมัน ลดน้ำตาล เท่านี้การลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ไม่ต้องไปอดอาหารให้ท้องร้อง เดี๋ยวจะเป็นโรคกระเพาะกันเปล่า ๆ ปล่อยตัว ปล่อยใจ กินให้เต็มที่กับเมนูสมูทตี้โบวล์!
