6อุปกรณ์ออกกำลังกาย ฟิตหุ่นสวยที่ควรมีติดบ้านช่วง COVID-19
6อุปกรณ์ออกกำลังกาย แม้ช่วงสถานการณ์ COVID-19 ทำให้คนที่ตั้งใจอยากไปฟิตเนสต้องชะลอแผนนี้ไปก่อน แต่ถ้ามีความตั้งใจที่อยากออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องรอฟิตเนสเปิดคุณก็ออกกำลังกายได้ วันนี้เราจะมาแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกาย6อย่างที่คุณสามารถซื้อมาไว้ที่บ้าน แล้วก็เริ่มต้นออกกำลังกายฟิตหุ่นได้ด้วยตัวเองในช่วง COVID-19 นี้ได้เลย
1. ดัมเบล
ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นแรกที่คุณต้องมี เพราะดัมเบลจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้หลายส่วนตามวิธีการเล่น การเล่นดัมเบลไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ อาจยืนหน้ากระจกแล้วก็เริ่มต้นยกขึ้นลงอย่างช้า ๆ เราแนะนำว่า คุณควรศึกษาท่าเล่นดัมเบลให้ถูกวิธีด้วย เพื่อโฟกัสกล้ามเนื้อได้ถูกต้องขณะเล่น และป้องกันการบาดเจ็บหากเล่นผิดวิธี
2. ลู่วิ่งไฟฟ้า
ถ้าคุณชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และมีพื้นที่ในบ้านพอสมควร เราแนะนำให้คุณซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาไว้ในบ้านสักเครื่อง วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าทำให้คุณเหนื่อยพอ ๆ กับวิ่งกลางแจ้ง เพราะลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถปรับความเร็วได้หลายระดับ และมีหน้าจอแสดงเป้าหมาย เช่น จำนวนรอบ ระยะทาง ที่กระตุ้นให้เกิดความฮึกเหิมในการออกกำลังกาย
3. จักรยานออกกำลังกาย
แม้จักรยานออกกำลังกายเป็นการปั่นจักรยานอยู่กับที่ แต่ถ้าลองปั่นจะรู้เลยว่าเหนื่อยใช่เล่น เพราะต้องเกร็งช่วงล่างในขณะที่ออกแรงปั่น คุณสามารถปรับความหนืดได้หลายระดับ ให้ได้ฟีลเหมือนปั่นชมสวน หรือปั่นขึ้นภูเขาก็ยังได้ นอกจากนี้ ยังมีหน้าจอแสดงผลเป้าหมายต่าง ๆ ทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นด้วย
4. เสื่อโยคะ
อุปกรณ์ออกกำลังกายอีกอย่างที่ควรมีคือเสื่อโยคะ ทำจากวัสดุยางที่หลากหลาย มีลักษณะยืดหยุ่น ใช้ปูรองเพื่อป้องกันการกระแทกกับพื้น จึงไม่จำเป็นต้องใช้เล่นโยคะ สามารถใช้รองข้อศอกในขณะแพลงกิ้ง รองหลังในขณะที่กำลังทำท่าครันช์ หรือบอดี้เวทท่าอื่น ๆ เสื่อโยคะจะช่วยลดอาการเจ็บจากการกระแทกกับพื้น ทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น
5. ฮูลาฮูป
อยากมีหุ่นกระชับและเอวเอสต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายนี้ติดบ้าน ห่วงขนาดใหญ่ที่เรียกว่าฮูลาฮูป ช่วยในการเบิร์นไขมันได้มาก และทำให้เอวคอดลงได้ เพราะตอนเล่นคุณต้องเอาห่วงฮูลาฮูปมาไว้ที่เอว จากนั้นก็เหวี่ยงห่วงแล้วหมุนเอวเป็นวงกลมไปเรื่อย ๆ เพื่อไม่ให้ฮูลาฮูปตกพื้น ซึ่งตรงนี้ทำให้คุณต้องออกแรงที่เอวมากเป็นพิเศษ ไม่เชื่อต้องลองดูนะ
6. เชือกกระโดด
อุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นสุดท้ายอาจไม่จำเป็นต้องซื้อ เพียงมีเชือกที่มีความยาวพอที่จะจับปลายด้วยมือซ้ายและขวา และปล่อยให้หย่อนลงกับพื้นได้ จากนั้นเหวี่ยงเชือกขึ้นลงและกระโดดให้พ้นเชือก ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพกจากการเกร็งขณะกระโดด และยังช่วยเผาผลาญไขมันด้วยการกระโดดซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง
เป็นยังไงกันบ้างกับอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้ง 6 อย่างที่เรามาแนะนำในวันนี้ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อมาไว้ที่บ้านให้ครบทั้งหมดก็ได้ ลองเริ่มต้นซื้ออุปกรณ์สักชิ้นที่คุณชอบและเริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ รับรองว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองเลยล่ะ
