6 วิธีออกกำลังกายช่วง covid 19 ไม่มีฟิตเนสก็ออกได้ ต้องยอมรับเลยว่าโรคอ้วนจัดอยู่ในกลุ่มเสี่ยง 7 โรคเรื้อรัง โดย นพ. สุทธิพงษ์ ตรีรัตน์ ได้ยืนยันว่าโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงต่อการติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไปหากได้รับเชื้อ และจะทำให้มีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนและอาการรุนแรงมากกว่าปกติถึงขั้นเสียชีวิตได้ ดังนั้นวันนี้เราเลยนำ6 วิธีออกกำลังกายช่วง covid 19 มาฝากกัน และหากบทความนี้มีประโยชน์ช่วยกันแชร์เพื่อช่วยกลุ่มคนเหล่านี้ด้วยวิธีออกกำลังกายกันด้วยนะคะ
6 วิธีง่ายๆออกกำลังกายช่วง work from home covid 19 นี้เราต้องรอด ซึ่งวิธีที่เรามานำเสนอบอกทุกคนคือการออกกำลังกายที่บ้านค่ะ การออกกำลังกายที่บ้านเป็นหัวใจหลักในของ6 วิธีออกกำลังกายช่วง covid 19 เลยทีเดียว ซึ่งวันนี้เรามี 6 ท่าบริหารปอด ต้าน covid 19 ด้วยกันดังนี้
- ท่าที่1 นั่งตัวตรงๆ วางสองมือไว้ที่หน้าท้อง รับรู้ได้ว่าหายใจเข้าท้องป่อง และหายใจออกท้องแฟบ
- ท่าที่2 นั่งตัวตรงๆ วางมือซ้ายไว้ที่หน้าอก ส่วนมือขวาวางใต้ลิ้นปี่ รับรู้ได้ว่าหายใจเข้าท้องป่อง และหายใจออกท้องแฟบ
- ท่าที่3 นั่งตัวตรงๆ วางสองมือไว้ที่ชายโครงด้านข้าง หายใจเข้าทางจมูก รับรู้ให้ได้ว่าซี่โครงบานออก หายใจออกช้าทางปาก รับรู้ให้ได้ว่าซี่โครงได้หุบลงแล้ว
- ท่าที่4 ผายอก หายใจเข้าทางจมูก พร้อมกับยกแขนทั้งสองข้างไปทางด้านหน้า หายใจออกทางปาก แล้วค่อยๆวางแขนลงในท่าปกติ
- ท่าที่5 ชูแขนให้สุดประสานกันทางด้านหน้า หายใจเข้าทางจมูก พร้อมกางแขนออกทั้งสองข้าง หายใจออกทางปากแล้วค่อยๆกลับมาท่าปกติ ท่าสุดท้าย
- ท่าที่6 นำมือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย ค่อยๆหายใจเข้าทางจมูก พร้อมกับกางข้อศอก หายใจออกทางปาก พร้อมกับพับศอกเข้าหาตัวและโก่งหลัง
แล้วถ้าเราติดcovid19 ขึ้น เราจะมีวิธีฟื้นตัวจากการติดเชื้อได้อย่างไร จะใช้6 ท่าดังกล่าวที่ได้เอ่ยไว้ได้หรือไม่ แต่ที่รู้คือสิ่งที่ทางเราจะพูดต่อไปนี้จัดอยู่ใน 6 วิธีออกกำลังกายช่วง covid 19 อย่างแน่นอน นั้นก็คือ 6ท่าฟื้นฟูปอดหลังติดโควิด ที่จัดทำโดยช่อง TNN Online มี ผศ.นพ.โอภาส พุทธเจริญ ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับข้อมูลที่สำคัญรวมไปถึงการฟื้นฟูหลังติดโควิดอีกด้วย บอกได้เลยว่าบทความนี้ครอบคลุมทุกการออกกำลังกายช่วงcovid19 อย่างแน่นอน
