ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่ เมนูเพื่อสุขภาพจากต่างชาติ เหมาะสำหรับผู้ที่อยากลองทานอะไรใหม่ๆ และกำลังเบื่ออาหารสไตล์ไทยๆ มาลองทำอาหารจาก แผ่นแป้งตอติญ่า ที่เมื่อทำเสร็จแล้วจะช่วยเพิ่มความสะดวกในการพกไว้ทานระหว่างวัน หรือทานได้เลยทันทีในวันที่อยากทานอาหารอะไรง่ายๆ มาดูกันว่าวิธีในการทำนั้น ต้องเตรียมอะไรและมีวิธีทำอย่างไรบ้าง
ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่ ทำอาหารจาก แผ่นตอติญ่า เมนู เพื่อสุขภาพ
ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่ สำหรับบางคนอาจจะยังไม่รู้จักว่า แผ่นแป้งตอติญ่านั้นคืออะไร โดยปกติแล้ว แผ่นแป้งตอติญ่าจะถูกทำด้วยแป้งข้าวโพดหรือแป้งสาลี นิยมนำมาทานแทนข้าวได้ มีรูปร่างลักษณะทรงกลม ใช้สำหรับห่ออาหารคล้ายแผ่นแป้งโรตี สำหรับผู้ที่รักสุขภาพนั้น ในปัจจุบันมีการผลิต แผ่นตอติญ่า โฮลวีท หรือ แผ่นตอติญ่า คีโต เพื่อให้ตอบโจทย์แก่ผู้รักสุขภาพ ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาเก็ตทั่วไป
ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่กับส่วนผสมในการทำ
- แผ่นตอติญ่า คลีน
- อกไก่ 300 กรัม
- เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทย 1 ช้อนชา
- ผักสลัดตามชอบ
- มะเขือเทศ 100 กรัม
- หอมแขก 100 กรัม
- พริกหวาน 100 กรัม
- ซอสซีซ่าร์สำเร็จรูป (แนะนำให้ใช้แบบคลีน มีขายตามซูเปอร์มาเก็ต)
ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่วิธีทำ
- เตรียมส่วนผสมของผักอย่างมะเขือเทศ หอมแขก หอมหัวใหญ่ และ พริกหวาน มาหั่นเต๋าปริมาณตามใจชอบ
- ตั้งกระทะสำหรับย่างอกไก่ นำอกไก่ลงไปย่าง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เมื่ออกไก่สุกจนทั่ว นำมาหั่นเป็นชิ้นและวางพักไว้
- จากนั้นตั้งกระทะทรงแบนโดยใช้ไฟอ่อน นำ แผ่นแป้งตอติญ่า ลงไปย่างบนกระทะทั้งสองด้าน
- เมื่อย่าง แผ่นแป้งตอติญ่า ทั้งสอนด้านแล้ว นำออกจากกระทะ วางผักสลัดลงไปพร้อมกับผักที่หั่นเตรียมไว้บน แผ่นแป้งตอติญ่า ปริมาณตามใจชอบ
- ตักอกไก่ปรุงรสที่หั่นพักไว้ใส่ลงไป จากนั้นราดด้วยซอสซีซาร์สลัด
- ม้วน แผ่นแป้งตอติญ่า ให้เป็นทรง และนำกระดาษห่อไว้สำหรับถือหรือจับในระหว่างทานไม่ให้เลอะมือ พร้อมเสิร์ฟ
ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่มีคุณค่าทางโภชนาการของ แป้งตอติญ่า กี่แคล
ตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่มีแผ่นแป้งตอติญ่า น้ำหนัก 100 กรัม ให้พลังงานอยู่ที่ 300 กิโลแคลลอรี่ ซึ่งในเมนูนี้เราใช้เพียง 1 แผ่น จะอยู่ที่ประมาณ 100 กิโลแคลลอรี่ต่อแผ่นเท่านั้น ทั้งนี้สำหรับ ปริมาณ 1 เสิร์ฟ จะให้พลังงานอยู่ที่ 300 กิโลแคลลอรี่ ข้อดีของการทานแผ่นแป้งตอติญ่าแทนข้าว ก็คือแผ่นแป้งนั้นให้น้ำตาลที่น้อยกว่าข้าวอยู่มาก รวมถึงยังเป็นแหล่งแคลเซียมและโพแทสเซียมที่ดีอีกด้วย
สำหรับตอร์ติยาซีซ่าร์อกไก่นั้น มีวิธีทำที่ง่ายใช้เวลาค่อนข้างน้อย เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาในการทำอาหารค่อนข้างน้อย หรือในช่วงเวลาเร่งด่วน เมนูนี้นอกจากจะมีเวลาในการทำที่รวดเร็วแล้ว ยังให้คุณค่าทางสารอาหารที่ครบถ้วน เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพเป็นอย่างมาก
สนับสนุนโดย https://pgallbet.info/ เว็บ พีจีสล็อตเว็บตรง ที่มาแรงที่สุดในตอนนี้ https://pgallbet.info/blog/pgslot%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%87/
